目に大きな負担
パソコン作業は目に大きな負担をかけます。
パソコンモニターは、見やすいように明るく設定されている上、 細かい文字でも読みやすいような人工的なカラーバランスで調整されています。
モニター画面と目の距離は通常60cm程度ですが、 この状態でパソコンを使い続けると、カメラの焦点を固定した状態になり、 作業が終わったあと遠くを見ても、 すぐに焦点を合わせることができずに目がかすむことがあります。
輝度を少し下げる
パソコンを仕事で長時間使わなければならない人は、 モニターのカラー調整を自分で行って、輝度を少し暗く落としましょう。
直射日光がモニターに当たると目への負担が大きくなるので、 室内の照明や外部の日射しが、モニターに当たらない場所にパソコンを置きましょう。
モニターの角度
パソコン画面の角度にも気を配りましょう。
モニターが目より下にあってやや見下ろすような角度で見た方が目が疲れません。
パソコンの環境に気を配るだけでなく、時々目を休ませることも大切です。
休憩時間には、目をぎゅっとつぶったらパッと開く動作を何度か繰り返してください。
まばたきをすると目の表面に涙の膜ができて目の乾燥を防いでくれます。
乾燥した空気
オフィスで、エアコンの風が直接当たる席で仕事をしていませんか。
乾燥した空気はドライアイの大敵、目のうるいおいがなくなる原因の一つです。
たとえ風が直接当たらなくても、乾燥した空気は目にとって過酷な条件です。
加湿器を使用して湿度のコントロールに気を配ることもドライアイ対策をする上で大事です。