目の健康を守る
液晶モニターを長時間味続けるのは目に良くないとわかっていても、 パソコンや携帯電話を操作しない日はないと言えるくらい、 IT機器は生活に溶け込んだ存在です。
パソコンを長時間使う生活を送っても、 ドライアイにならないようにする方法を知って、目の健康を守りましょう。
目の運動
大切なのは、目を酷使する作業を行う場合は、時々手を止めて目を休めることです。
休憩時間にはまばたきを意識して行いましょう。
目をぎゅっと閉じたら開く動作を数十回繰り返します。
窓の外の景色など遠くを見るのも目の疲れを取る上で効果があります。
マッサージ
マッサージをすると目の疲れが取れます。
仕事中に時間がない場合は、 帰宅してからでも良いので毎晩行う習慣を持てば、ドライアイの予防に役立ちます。
目を閉じて両手をまぶたの上にあて、目をそっと1分ほど押してから、 こめかみに手をあてて軽く抑えます。
最後に上下左右を見るように目玉をギョロギョロ動かします。
ツボ押し
ツボ押しもドライアイ予防に効果があります。
目頭の内側にある小さなくぼみをは清明（せいめい）というツボです。
人差し指と親指で清明を摘み、すぐ上にある骨を押すような気持ちで刺激します。
ホットパック
ホットパックは、目の周辺の血行が良くなるのでドライアイ予防にぜひ取り入れましょう。
濡れタオルを電子レンジで温めて、目をつぶってまぶたに当てます。
血流が良いと涙の分泌も良くなるのでお勧めです。
仕事の合間なら、冷パックの方が気軽にできますね。
冷水で冷やしたタオルをまぶたに当てるとリフレッシュ効果があるので試してみてください。